Hallo Fiecare,

Uneori Eu am convorbire cu meu prieten �i alt despre medita�ie, �i art.hot. puternic benefits that it brings.

Pentru eu, acesta este un way la spre a lega �i robinet into un ad�nc dormitor acru of tranquility, well-being, clar guidance �i happiness. Mediation de asemenea ajutor eu a primi clarity regarding un �ntrebare sau decision Eu am nevoie la spre a face, sau un idea Eu am nevoie clarity despre.

Eu am been medita�ie (on �i off) din 1988, c�nd I primul a descoperi medita�ie �n timpul un trepied la spre Culoare �n timpul un colegiu Cr�ciun vacation.

La art.hot. timp, I was feeling profoundly unhappy, �i didnt’ know de ce sau cum la spre scimbare cum I was feeling.

So, as often fericit c�nd ni�te feels unhappy, I began la spre cercetare pentru clarity �i happiness.

That was meu primul trepied la spre Culoare, �i I a �ntemeia it la spre a fi un bright effervencent place, �i hope scrobeal� la spre floare cu eu.

Prietenul meu took eu la spre un spirit bookstore, �i I was expunere la spre un variabil de different ideas, a cuprinde Spirit Yoga �i medita�ie. I a descoperi un carte chemare “ cum la spre A medita” by Lawrence LeShan, care a da un bun practical guide to different format de medita�ie de la variabil religios �i spirit traditions, a cuprinde Cre�tin medita�ie

I believe that art.hot. technique de medita�ie is drept basic �i simplu la spre understand, numai asem�n�tor balancing on unul picior sau joc art.hot. chitar�, numai it a lua practice �i discipline, o zi la un time, to a primi art.hot. most benefit �i la spre truly understand ce a medita is.

Este ca un portocal�: ni�te a putea tell tu ce un portocal� is by descibing it la spre tu cu cuv�nt ( acesta este art.hot. culoare portocal�, rotund, tastes dulciuri �i tangy, etc.), numai that tu cant’ truly understand it unless tu taste it �i experience it pentru tu �nsu�i.

Aici e�ti art.hot. basic pas de cum I a medita:

1) I sit comfortably cu meu eyes �nchis. Este bun la spre wear slab-fitting haine, so that tu feel as comfortable as posibil. Tu po�i sit pe etaj, sau �n�untru un scaun, numai try la spre avoid laying jos fiindc� it voin�� a voi remind tu de adormit �i tu putere duzin� off  .

2) Meu personal technique ( care is practiced by ni�te medita�ie practitioners) is that I touch meu degetul mare �i mijloc deget together, numai aceasta este tot nu necessary. Art.hot. touching de la degetul mare �i deget act as un physiological trigger that mai mult easily brings despre un medita�ie stare ( asem�n�tor Pavlovs’ dogs that scrobeal� la spre drool c�nd un clopot is rung, fiindc� Pavlov victorios a asocia art.hot. inel de un clopot cu tasty hran� aceasta este tot, hran� that un c�ine afl� tasty).

3) A pune al t�u attention on unul thing. Acesta este often chemare “ unul-pointedness. The Dalai Lama �i alt voin�� a voi tell tu that medita�ie eminamente is putting your awareness sau attention la spre unul thing, so that you receive ad�nc �i mai mult profound interior de that unul thing. That unul object de medita�ie a putea a fi un imagine �n�untru al t�u minds’ ochi, unul cuv�nt sau fraz� that tu repeat in the lini�te de al t�u mind, paying attention la spre a physical point �n�untru al t�u body like art.hot. observation de al t�u suflare. Art.hot. object de al t�u medita�ie a putea de asemenea a fi un idea, thought sau “problem that” tu nevoie to receive mare understanding de. Ni�te oameni verbally c�ntec un cuv�nt sau fraz�, sau peform un medita�ie dans, sau sear� a pune lor attention on un lum�nare sau lor physical corp while ei s�nt plimbare. Numai, pentru beginners, acesta este often recommeded that tu a medita cu al t�u eyes �nchis, �i a alege un object de medita�ie that feels right la spre tu.

4 When) tu notice that al t�u attention has mirare de la the object de al t�u medita�ie ( pentru example, tu scrobeal� m� g�ndesc la ceva art.hot. not� de plat� that tu ai la spre pay, sau un zgomotos that tu inim� exterior de al t�u fereastr�, sau al t�u telefon scrobeal� la spre inel :)  ), apoi atunci gently bring al t�u attention spate la object de medita�ie that ales.

5) Repeat pas 3 �i 4.

Cur�nd, tu vei afl� that tu e�ti c�l�torie ad�nc into al t�u consciousness, spirit sau mind, �i that tu begin la spre have mai mult contract de al t�u mind, rather than al t�u unrestrained mind, thoughts �i emotions having contract �nc� o dat� tu.

�n�untru a primi v�rsta, art.hot. object de medita�ie pentru eu has been un place foarte ad�nc cu meu consciousness.

�n timpul art.hot. trecut 3 lun� calendaristic�, Eu am felt drawn to direct my awareness to my “ inim� cent” i.e. in art.hot. cent de meu chest at art.hot. same level de meu inim�. �n�untru this way, I s�nt made aware de cum meu inim� feels, �i dac� meu inim� feels warm �i deschidere.

C�nd I primul scrobeal� medita�ie, I placed meu awareness on meu suflare, �i chiar was aware de meu suflare film �n�untru �i afar�.

Acolo e�ti moments �n�untru meu medita�ie c�nd I a primi profound wisdom �i clarity despre meu life,  or piersic� �i tranquility c�nd Eu am felt un a curge sau nelini�te.

It acts as un compact sau gyroscope that a p�stra eu on meu highest patetic, �i towards meu goal de serviciu Humanity �i alt �n cel mai bun posibil way.

Khashyar Darvich
Produc�tor- Sincer
“Dalai Lama Rena�tere”
www.DalaiLamaFilm.com