helo bawa't,

kung minsan ako may salitaan kumuha akin pagkakaibigan at iba buongpaligid magnilay-nilay, at ang makapangyarihan makabuti atipan ng pawid ito magsama.

dahil sa ako, ito ay a daan sa ikabit at tapikin sa a katindihan silid-tulugan mula of tranquility, balon- ay sinusulat, magliwanag pamamatnubay at happiness. mamagitan din tumulong ako tumanggap clarity hinggil a tanungin o pasiya ako mangilangan sa gawin, o isa idea ako mangilangan clarity buongpaligid.

ako may been magnilay-nilay ( sa at mula rito) mula 1988, kailan ako pangunang lunas tuklas magnilay-nilay noong panahon a patirin sa kulayan noong panahon a kolehiyo pasko bakasyon.

At ang takdaan ng oras, ako was pandamdam malalim unhappy, at didnt’ malaman sanhi o paano sa palitan paano ako was pandamdam.

pagayon, gaya madalas mangyari kailan isang tao makaramdam unhappy, ako began sa hanapin dahil sa clarity at happiness.

atipan ng pawid was akin pangunang lunas patirin sa kulayan, at ako itatag ito sa maaari a bright effervencent pook, at umasa magsimula sa mamulakalak sa loob ako.

akin kaibigan took ako sa a tangayin bookstore, at ako was ibunyag sa a pagkakaiba-iba ng iba idea, isama tangayin Yoga at magnilay-nilay. ako tuklas a book tawagin “ paano sa magnilay-nilay” nina Lawrence LeShan, alin bigyan a mabuti magsanay guide to iba bumuo ng magnilay-nilay sa iba-iba relihiyoso at tangayin Sali't saling sabi, isama binyagan meditation. 

ako maniwala atipan ng pawid ang pamamaraan ng magnilay-nilay ay perya batayan at madali sa maintindihan, datapuwa't maibigan pagtimbangin sa isa magbayad o maglaro ang gitara, datapuwa't ito kunin magsanay at disiplinahin, isa araw at a time, to tumanggap ang ang lalong nakararami makabuti at sa truly maintindihan ano magnilay-nilay ay.

ito ay maibigan isa kahel: isang tao maaari sabihin ka ano isa kahel ay nina descibing ito sa ka kumuha salita ( ito ay ang kulayan kahel, bilugin, tikman matamis at mahihipo, etc.), datapuwa't atipan ng pawid ka cant’ truly maintindihan ito maliban na lamang kung ka tikman ito at dumanas ito dahil sa sarili mo.

dito ay ang batayan humakbang ng paano ako magnilay-nilay:

1) ako umupo maginhawa kumuha akin tingin ipinid. ito ay mabuti sa magsuot maluwag-fitting mga damit, pagayon atipan ng pawid ka makaramdam gaya maginhawa gaya maaari. ka maaari umupo sa ang sahig, o di a silya, datapuwa't subukin sa umiwas laying itumba sapagka't ito nasain ipagunita ka ng matulog at ka lakas umidlip off  .

2) akin pansarili pamamaraan ( alin ay magsanay nina kaunti magnilay-nilay practitioners) ay atipan ng pawid ako hipuin akin hinlalaki at gitna daliri magkasama, datapuwa't atipan ng pawid ay hindi kailangan. ang hipuin ng ang hinlalaki at daliri kumilos gaya a physiological gatilyo atipan ng pawid laling marami madali magsama buongpaligid a magnilay-nilay sabihin ( maibigan Pavlovs’ dogs atipan ng pawid magsimula sa yumuko kailan a kampana ay baitang, sapagka't Pavlov matagumpay makisama ang tugtugin ng a kampana kumuha malasa pagkain atipan ng pawid ay, pagkain atipan ng pawid a sundan-sundan mapulot malasa).

3) ilagay mo pansin sa isa bagay. ito ay madalas tawagin “ isa-pointedness. The Dalai Lama at iba nasain sabihin ka atipan ng pawid magnilay-nilay pangunang bagay ay putting your awareness o pansin sa isa bagay, pagayon atipan ng pawid you receive palalimin at laling marami malalim tandang nagpapakilala ng atipan ng pawid isa bagay. atipan ng pawid isa layon ng magnilay-nilay maaari maaari isa imahen di mo intindihin’ pagmasdan, isa salita o parirala atipan ng pawid ka ulitin in the patahimikin ng mo intindihin, paying pansin sa a physical itutok di mo body like ang pangmasid ng mo paghinga. ang layon ng mo magnilay-nilay maaari din maaari isa idea, diwa o “problem that” ka magkulang to receive malaki pang-unawa ng. kaunti mga tao verbally magkataon a salita o parirala, o peform a magnilay-nilay sumayaw, o patagin ilagay kanila pansin sa a kandila o kanila para sa katawan body palipasin sila ay lumakad. datapuwa't, dahil sa baguhan, ito ay madalas itagubilin atipan ng pawid ka magnilay-nilay kumuha mo tingin ipinid, at pumili isa layon ng magnilay-nilay atipan ng pawid makaramdam tuwirin sa ka.

4 When) ka mapansin atipan ng pawid mo pansin may humanga sa the object ng mo magnilay-nilay ( dahil sa halimbawa, ka magsimula isipin buongpaligid ang tuka atipan ng pawid ka may sa magbayad, o a ingay atipan ng pawid ka pakinggan labas ng mo durungawan, o mo telepono magsimula sa tugtugin :)  ), noon mahinahon magsama mo pansin gulugod sa ang layon ng magnilay-nilay atipan ng pawid chose.

5) ulitin humakbang 3 at 4.

agad, ka nasain mapulot atipan ng pawid ka ay maglakbay palalimin sa mo kamalayan, tangayin o intindihin, at atipan ng pawid ka simulan sa may laling marami pigilin ng mo intindihin, manapa kaysa mo unrestrained intindihin, diwa at damdamin having pigilin mula sa puno ka.

di di pa natatagalan taon, ang layon ng magnilay-nilay dahil sa ako may been a pook tunay katindihan sa loob akin kamalayan.

noong panahon ang ang nakaraan 3 buwan, ako may piyeltro drawn to direct my awareness to my “ puso igitna” i.e. in ang igitna ng akin chest at ang pagkapareho patagin ng akin puso. di this way, ako ay made pagkalooban ng paano akin puso makaramdam, at kung akin puso makaramdam iinit at buksan.

kailan ako pangunang lunas magsimula magnilay-nilay, ako pook akin awareness sa akin hininga, at makatarungan was pagkalooban ng akin hininga sine di at lumitaw.

diyan ay saglit di akin magnilay-nilay kailan ako tumanggap malalim dunong at clarity buongpaligid akin life,  or kapayapaan at katahimikan kailan ako may piyeltro a bigyang diin o huwag kang mag-alaala.

ito acts gaya a aguhon o gyroscope atipan ng pawid tago ako sa akin mataas landas, at sa akin layon ng paglilingkod sangkatauhan at iba di ang talunin maaari daan.

Khashyar Darvich
gumawa- patnugot
“Dalai Lama Renaissance”
www.DalaiLamaFilm.com

Tags:

ito pagpasok was pigi ninaKhashyar sa miyerkules, disyembre 31st, 2008 at 1130: pm at ay isalansang maayos pang ilalimMisc. ka maaari sundan sino man tumugon sa ito pagpasok lagos angRSS 2.0 pakanin ka maaariiwan a tumugon,o trackback sa mo mag-ari lugar.