哈囉每人

有時我與我的關於沈思朋友和其他的和它帶來的強大好處進行交談.

對於我,是一種相連變為一種深基岩來源of tranquility,健康,清楚指導和高興和輕拍的方式.調停也幫助我收到關於一我需要作的問題或者決定或者一個我關於需要清澈的觀念清澈.

當聖誕節假期我在一去科羅拉多州的旅行期間在一個大學期間首先發現沈思的時候,我一直在斷斷續續從1988起沈思.

在我是的的時候感覺是深深不高興和didn’t知道為什麼或者怎樣改變我怎樣正感覺.

那樣,同樣地常當某人感覺到不高興的時候,我開始尋找清澈和高興發生.

那個是我的第一去科羅拉多州的旅行,和我發現它是一bright effervencent地方,和希望開始在我心裡開花.

我的朋友把我帶到一個精神上書店,和我是對各種各樣的種類的不同觀念暴露的包含精神上瑜珈和沈思.我發現一本書被大聲說出“如何”在勞倫斯LeShan,其給一好的實際guide to從各種各樣宗教和精神上傳統沈思的不同形式的旁邊沈思包含基督教meditation. 

我相信沈思的技術相當是基本和容易懂得,但是就像一次一天,在一英尺上餘額或者玩吉他但是它採取練習和紀律, to最收到好處和medition確實懂得是的.

它是像一個柑橘:某人能告訴你什麼樣柑橘是在descibing旁邊對有詞的你它(它是彩色的柑橘,回合,味道是甜美和有強烈鹽味的等等)但是那個你能’除非你自己體驗它和感受它,t確實懂得它.

這裡是我怎樣沈思的基本步:

1我舒適我的眼睛地坐著關閉.穿鬆身式的衣服是好的,因此你感覺到跟可能一樣舒適.你能在地面上或者在一張椅子中坐著但是嘗試,避免因為它將讓你想起睡覺和你,生蛋下來是力量小憩off  .

2),我的被一些沈思開業者實行個人技術是我碰我的拇指和一起中指,但是那個是並不必然的.作為一生理學的扳機拇指和手指法案的感人的更多容易導致一沈思的狀態喜歡Pavlov’s尾隨那出發當因為Pavlov成功交往,是引起聯想的時候,流口水競技場一口有美味食物食物-的鐘-也就是說一條狗發現有趣的食物的.

3)對一樣東西給予你的注意.這個常被被稱作“一-pointedness. The達賴喇嘛Lama的和其他的將告訴你沈思主要正表達your awareness或者對一樣東西的殷勤因此那樣一樣東西的you receive更深更的和的更深刻的了解.那沈思的一物件能是一在你的腦子裡形象’s眼睛,一詞或者片語,你重複你的注意a physical頭腦的in the平靜在你的body like中強調說明觀察你的呼吸的.你的沈思的物件能也是一觀念,想法或者“有問題的” that你想要to receive較大諒解的.一些人們口頭吟唱一詞或者片語或者peform一沈思的跳他們的注意舞在他們正步行的同時,或者甚至對一支蠟燭或者他們的物理身體給予.要不是新手它常是recommeded,其你正好向用你的眼睛沈思關閉和選擇一感覺的沈思的物件的你.

4) When你注意到你的注意已經從你的沈思的the object感到疑惑((例如,你開始思考你有要付的帳單,或者一你窗戶或者你的電話在你的的外面聽到的噪音向ring )開始:然後 輕柔帶來你的沈思的物件回到其選擇的注意.

5)重複第3和4步.

不久,你將而不是你的控制著你未克制的頭腦,想法和情感發現你正知覺,精神或者頭腦深入到你的旅行和你開始更的多的控制著你的頭腦.

在最近幾幾年,為我沈思的物件已經在我的知覺以內很深深是一地方.

在過去3個月,我已經感受到drawn to direct my認識to my“心臟中心,”即 in我的chest at的同樣的弄平的我的心臟的中心.在this way中,使我變得覺察到我的怎樣心臟感覺,和是否我的心臟感覺起來是溫和開放.

當我首先開始沈思的時候,我把我的認識放在我的呼吸上和才只是是覺察到我的進入和出去移動呼吸.

當當我已經感受到一壓力或者擔心的時候,我關於我的生活,  or和平和平靜收到深刻的智慧和清澈的時候,在我的沈思中有時刻.

它充任一羅盤或者迴轉儀,其最高通道和向我的以最好可能方式為人性和其他的服務的目標繼續對我的施加我的.

Khashyar Darvich
生產者-主管
“達賴喇嘛文藝復興”
www.DalaiLamaFilm.com

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這入口2008年12月31日星期三被Khashyar在11:30 pm張貼和在Misc下面被銼.你能經由RSS 2.0餵遵循任何對這入口的反應.你能留下一反應或者trackback從你的自己地點.